การดูแลรักษาสุขภาพช่องปากและฟัน ถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพเหงือกและฟันที่ดี ซึ่งการปกป้องและดูแลสุขภาพช่องปากและฟันอย่างถูกต้อง จะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปากที่อาจเกิดขึ้นได้
วิธีดูแลช่องปากเบื้องต้นที่ทำให้คุณมีสุขภาพช่องปากที่ดี แบ่งออกเป็น
- เลือกแปรงสีฟันให้เหมาะสมกับช่วงอายุ
- แปรงฟันให้ถูกวิธี
- เลือกใช้ยาสีฟันที่เหมาะสม ควรเลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมฟลูออไรด์
- เลือกน้ำยาบ้วนปากให้เหมาะสมกับช่องปาก
- ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ เพื่อทำความสะอาดซอกฟัน
การเลือกแปรงสีฟันที่เหสมะสมกับช่วงอายุ
- สำหรับเด็กเล็ก 1-3 ปี ควรเลือกแปรงที่ขนแปรงเรียงเสมอกัน และมีจำนวนขนแปรง 3×4-6 แถว
- เด็ก 4-6 ปี ควรเลือกแปรงที่ขนแปรงเรียงเสมอกัน และมีจำนวนขนแปรง 3×7-8 แถว
- สำหรับผู้ใหญ่ ควรเลือกแปรงที่มีจำนวนขนแปรง 4×8-10 แถว
การแปรงฟันให้ถูกวิธี มีขั้นตอนดังนี้
1. การแปรงฟันด้านนอก
วางขนแปรงเข้าหาฟัน ให้ปลายขนแปรงอยู่บริเวณขอบเหงือก
โดยเอียงทำมุม 45 องศา กับตัวฟันและขนานกับแนวฟัน
ขยับขนแปรงไปมาในแนวด้านหน้าเป็นระยะสั้น ๆ ไม่เกินครึ่งซี่ฟัน
ปัดขนแปรงล่าง โดยฟันล่างใช้วิธีปัดขึ้น และปัดลงสำหรับฟันบน
ในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้ง
2. การแปรงฟันด้านใน
วางขนแปรงบริเวณขอบเหงือก และแปรงฟันเช่นเดียวกับการแปรงฟันด้านนอก
3. การแปรงฟันบดเคี้ยว
วางขนแปรงบริเวณด้านบนฟันบดเคี้ยว
โดยวางแปรงให้หน้าปัดขนแปรงอยู่ด้านหน้าของฟันบดเคี้ยว
ถูไปมาแนวหน้าหลังทั้งฟันล่างและฟันบน
4. การแปรงลิ้น
อย่างลืมแปรงลิ้น เพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์ และป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปาก โดยการปัดขนแปรงสีฟันจากโคนลิ้นมาทางปลายลิ้นประมาณ 10 ครั้ง
อาหารและเครื่องดื่ม ที่ต้องระวัง กินมากไป รักษษความสะอาดช่องปากไม่ดีอาจส่งผลกระทบกับเหงือกหรือฟันได้
- ผลไม้ตระกูล Citrus ได้แก่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น เลมอน มะนาว ส้ม เกรปฟรุต เนื่องจากผลไม้ที่มี่รสเปรี้ยวจะมีความเป็นกรด ซึ่งจะทำให้ฟลูออไรด์ที่
เคลือบผิวฟันอ่อนลง และสามารถทำลายเนื้อฟันได้ - กาแฟ / ชา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เป็นเครื่องดื่มที่มีสารเทนนิน ซึ่งทำปฏิกิริยาต่อเนื้อฟัน ทำให้เกิดคราบเหลืองที่ผิวฟัน นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลและกรดสูงที่ทำลายผิวเคลือบฟัน ทำให้ฟันผุและกร่อนง่ายขึ้น
- น้ำแข็ง การกัดเคี้ยวน้ำแข็งเป็นประจำ ทำให้ฟันและผิวเคลือบฟันทำงานหนัก อาจเกิดการแตก หัก หรือหลุดได้
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีส่วนผสมของน้ำตาลมาก ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟันผุได้
- ข้าวโพด การแทะข้าวโพดอาจทำให้ฟันเกิดการเสียรูป หรือบิ่นได้ และเศษข้าวโพดยังมีโอกาสเข้าไปอุดตันตามซอกฟัน หากทำความสะอาดไม่ดีพอ อาจทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบได้
- น้ำอัดลม อาจทำให้ฟันเกิดการสึกกร่อน เนื่องจากในน้ำอัดลมมีสารที่เป็นกรด เป็นสาเหตุของฟันผุ ฟันไม่แข็งแรง รวมถึงทำให้เนื้อฟันบางลงได้ หากดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ เนื้อฟันจะบางลง จนทำให้ฟันผุ เกิดแผลในช่องปาก และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
- ช็อกโกแลต โดยเฉพาะช็อกโกแลตแช่แข็ง เนื่องจากความแข็งของช็อกโกแลต ทำให้เวลาทานต้องออกแรงกัด ซึ่งอาจทำร้ายฟันและกล้ามเนื้อบริเวณกราม และทำให้เหงือกได้รับผลกระทบจากแรงกดตามไปด้วย
- ของหวาน ลูกอม ลูกกวาด ขนมเค้ก ซึ่งเป็นขนมหรือของหวานที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก น้ำตาลจะเข้าไปเกาะบริเวณผิวฟัน ทำให้ผิวฟัน
เสียหาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟันผุ
เพื่อสุขภาพฟันที่ดีควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังแปรงฟัน และควรแปรงฟันหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาทีและควรพบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน เพื่อตรวจหาความผิดปกติของช่องปากและฟัน ให้ฟันของคุณมีสุขภาพแข็งแรง และสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สามารถเข้ารับการตรวจสุขภาพได้ที่
ติดต่อ ศูนย์ตรวจสุขภาพ รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม
02-441-6999
หรือ ติดต่อได้ผ่านช่องทางไลน์ได้ง่ายๆ Line
หรือ สามารถตรวจเช็ค ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษา
