การที่เราดูมือถือ หรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพตาได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อตามีการทำงานมากเกินไป พญ สุวดี ขาวไพศาล จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคตา รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม ให้ข้อมูลพร้อมคำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องดูมือถือหรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ค่ะ
สำหรับผู้ที่ใช้งานโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาได้ โดยเบื้องต้นอาการที่มักพบบ่อย ได้แก่
- ปวดตา
- ตาล้า
- ตาพร่า
- มีภาวะตาแห้ง
- สำหรับผู้ที่อายุน้อย มีการใช้งานโทรศัพท์มากเกินไป อาจจะทำให้เกิดสายตาสั้นได้
นอกจากนี้หากใช้ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ๆ โอกาสที่แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ หรือจอคอมพิวเตอร์จะเข้าตาก็มีมากขึ้น โดยแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ คือแสงประเภทหนึ่งที่มีคลื่นแสงเฉพาะ ที่สามารถทำลายดวงตาได้
อันตรายจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตา ได้แก่
- จอประสาทตาถูกทำลาย หรือจอประสาทตาเสื่อมได้มากกว่าคลื่นแสงชนิดอื่น ๆ
- มีโอกาสเกิดต้อกระจกได้มากขึ้น
- สูญเสียการมองเห็น หรือตาบอดได้
ใช้งานโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์อย่างไรให้ถนอมสุขภาพดวงตา
- ใช้ตามความจำเป็น อย่าใช้มากจนเกินไป
- พักสายตาขณะใช้งานเป็นระยะ อาจใช้สูตร 20 : 20: 20 คือใช้สายตาติดต่อกัน 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที ด้วยการมองไกลประมาณ 20 ฟุต หรือหากใครมีความจำเป็นต้องใช้สายตาต่อเนื่อง ก็ไม่ควรใช้เกิน 1 ชั่วโมง ควรมีจังหวะพักสายตาประมาณ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย
- ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ เพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีความเสี่ยงกับโรคทางตาต่าง ๆ
พญ สุวดี ขาวไพศาล จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคตา
พบปัญหาทางสายตา
ติดต่อคลินิกจักษุ รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม
02-441-6999
หรือ ติดต่อได้ผ่านช่องทางไลน์ได้ง่ายๆ Line
หรือ สามารถตรวจเช็ค ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษา
