โซเชียลมีเดีย (Social Media) หรือสื่อสังคมออนไลน์ ถือเป็นช่องทางในการสื่อสารกันที่ยอดนิยมมากที่สุด แต่หากใช้งานมากเกินไป อาจกลายเป็นภัยเงียบทั้งเรื่องของสุขภาพ และสภาวะจิตใจโดยไม่รู้ตัว นพ.จิรสิน จงกิจวิวัฒน์ แพทย์ประจำศูนย์ตรวจสุขภาพ รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม ให้คำแนะนำและข้อควรระวังเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพสำหรับชาวโซเชียล
จะรู้ได้ยังไงว่าเล่นโซเชียลมากเกินไป
- หมกมุ่นกับโซเชียล ไม่สามารถควบคุมเวลาที่ใช้ไปกับการเสพสื่อในสื่อโซเชียลมีเดียได้
- คิดถึงแต่โซเชียลมีเดีย เมื่อไม่ได้เล่นจะรู้สึกกระสับกระส่าย
- ใช้เวลากกับผู้อื่นหรือทำกิจกรรมอื่นน้อยลง
- ใช้โซเชียลมีเดียในการระบายอารมณ์
เมื่อใช้งานโซเชียลมีเดียมากเกินไป จะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้สำหรับผู้ที่เล่นโซเชียล หรือเสพติดโซเชียล แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือปัญหาสุขภาพจิต และปัญหาสุขภาพกาย
ปัญหาทางสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นได้
- นอนไม่หลับ
- ความเครียด
- วิตกกังวล
- สูญเสียสมาธิ
- สมาธิสั้น
- โรคซึมเศร้า
ปัญหาทางกาย
- ปัญหาทางสายตา เช่น โรควุ้นในตาเสื่อม หรือจอประสาทตาเสื่อม ตาแห้ง ตาแดง จากการจ้องแสงนานเกินไป
- ปวดหัว วิงเวียน
- ปวดกระบอกตา
- ปวดคอ
- ออฟฟิศซินโดรม
- ปวดข้อมือ นิ้วมือ
- นิ้วล็อก
- ปวดหลัง
- กล้ามเนื้ออักเสบ
- อ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ
คำแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้งานโซเชียลมีเดีย
- ควรมีการพักทุก ๆ 20 นาที
- ควรใช้งานโซเชียลมีเดีย ในท่าทางที่ถูกต้อง ไม่ก้มหน้าหรือหลังมากเกินไป หน้าจอควรอยู่ระดับสายตา
- หากรู้สึกว่าการใช้งานโซเชียลมีเดีย เริ่มส่งผลกระทบอาจต้องมีการทำ โซเชียลดีท็อกซ์ (Social Detox) คือการนำสารพิษจากสื่อสังคมออนไลน์ออกจากร่างกาย และจิตใจ เช่น ลดการใช้งานโซเชียลมีเดียลง ปิดการแจ้งเตือน กำหนดหรือจำกัดเวลาในการใช้งานแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ ปิดเครื่องเวลานอน เป็นต้น
หากรู้สึกว่าโซเชียลมีเดียเริ่มส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ สามารถเข้ารับการตรวจสุขภาพได้ที่
ติดต่อ ศูนย์ตรวจสุขภาพ รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม
02-441-6999
หรือ ติดต่อได้ผ่านช่องทางไลน์ได้ง่ายๆ Line
หรือ สามารถตรวจเช็ค ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษา
