การผ่าตัดกระเพาะอาหารเป็นการรักษาที่สำคัญเพื่อช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่หลังจากผ่าตัดแล้ว การดูแลตัวเองด้วยการกินและใช้ชีวิตที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนและช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้รวดเร็ว คลินิกลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม รวบรวมข้อแนะนำเพื่อให้คุณเลือกรับประทานและปรับไลฟ์สไลต์การใช้ชีวิตให้เหมาะสมหลังผ่าตัดกระเพาะอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ข้อแนะนำเรื่องการกิน
1. อาหารที่ควรกินแบ่งเป็นระยะ
หลังผ่าตัดกระเพาะอาหาร ควรแบ่งการกินอาหารออกเป็นระยะต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวและฟื้นฟูได้ดีขึ้น โดยระยะต่าง ๆ มีดังนี้:
- ระยะที่ 1: อาหารเหลว (สัปดาห์แรกหลังผ่าตัด)
ในช่วงสัปดาห์แรกหลังผ่าตัด ควรกินอาหารที่เป็นของเหลวใส เช่น น้ำซุปใส น้ำผลไม้ที่ไม่มีเนื้อ น้ำเจลาติน เพื่อให้กระเพาะปรับตัวและลดการทำงานหนัก - ระยะที่ 2: อาหารเนื้อเหลว (สัปดาห์ที่ 2-3)
เมื่อกระเพาะเริ่มฟื้นตัว ควรเริ่มกินอาหารที่มีความข้นขึ้น เช่น โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง ซุปครีม หรืออาหารบดละเอียด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากขึ้น - ระยะที่ 3: อาหารอ่อน (สัปดาห์ที่ 4-6)
เมื่อร่างกายพร้อม ควรเริ่มกินอาหารอ่อน เช่น ข้าวต้ม ไข่ตุ๋น หรือปลานึ่ง โดยควรกินทีละน้อยและเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อช่วยในการย่อย - ระยะที่ 4: อาหารปกติ (หลังสัปดาห์ที่ 6 เป็นต้นไป)
หลังจากผ่านช่วงเวลาในการฟื้นฟูแล้ว สามารถเริ่มกลับมากินอาหารปกติได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากหรือมีไขมันสูง และควรกินทีละน้อยเพื่อให้กระเพาะค่อย ๆ ปรับตัว
2. กินอาหารทีละน้อย แต่บ่อยครั้ง
หลังจากผ่าตัดกระเพาะอาหาร กระเพาะของคุณจะมีขนาดเล็กลง ทำให้การกินอาหารในปริมาณมาก ๆ ไม่สะดวก ดังนั้น การกินอาหารทีละน้อยและบ่อยครั้งจะช่วยให้กระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก ควรกินประมาณ 5-6 มื้อเล็ก ๆ ตลอดวัน แทนการกินสามมื้อใหญ่
3. เลือกอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์
อาหารที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูร่างกายคืออาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่ต้ม ไข่ขาว หรือปลา การเลือกอาหารที่ย่อยง่ายจะช่วยลดภาระให้กับกระเพาะอาหารและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรือมีน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือแน่นท้องได้
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่อย่าดื่มพร้อมอาหาร
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญหลังการผ่าตัด แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำในขณะที่กินอาหาร เพราะอาจทำให้กระเพาะอาหารขยายตัวและรู้สึกไม่สบาย ควรดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารแทน และควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สและอาหารรสจัด
หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่ว หัวหอม หรือเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและเกิดอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด เช่น เผ็ดจัด เค็มจัด หรือเปรี้ยวจัด เพราะอาจกระตุ้นให้กระเพาะเกิดการระคายเคือง
ข้อแนะนำในการปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต
- เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม
หลังการผ่าตัด ควรเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ เช่น การเดินเล่น เพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนัก ๆ ในช่วงแรกจนกว่าร่างกายจะฟื้นฟูเต็มที่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องใช้แรงมาก - ฟังร่างกายของคุณและปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม
ทุกคนมีการตอบสนองต่อการผ่าตัดที่แตกต่างกัน จึงควรสังเกตความรู้สึกของร่างกายหลังการกินอาหารแต่ละชนิด หากมีอาการไม่สบายท้องหรือรู้สึกอึดอัด ควรหยุดและหาทางปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสม การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการจะช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมมากขึ้น - จัดการความเครียด
หลังการผ่าตัด ความเครียดอาจมีผลกระทบต่อการฟื้นฟูร่างกาย การทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การฝึกหายใจลึก ๆ การทำสมาธิ หรือการนั่งฟังเพลงเบา ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้ ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดสูง - ปรับเปลี่ยนการนอนหลับให้เหมาะสม
การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย ควรจัดเวลานอนให้เป็นระเบียบและหลีกเลี่ยงการนอนดึก หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน และควรสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลายเพื่อช่วยให้หลับสบาย - ติดตามการฟื้นฟูกับแพทย์
หลังผ่าตัด ควรไปพบแพทย์ตามนัดหมายเพื่อตรวจติดตามการฟื้นฟู และปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการปวด หรือภาวะแทรกซ้อน การติดตามอย่างใกล้ชิดจะช่วยให้แพทย์สามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมและแก้ไขปัญหาได้ทันเวลา
การดูแลตัวเองหลังผ่าตัดกระเพาะอาหารเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่พอดี และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เข้ากับสภาพร่างกายจะช่วยให้คุณฟื้นฟูได้รวดเร็วและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อน การมีวินัยในการกินและการออกกำลังกายเบา ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว
หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับอาหารหรือการใช้ชีวิตหลังผ่าตัดกระเพาะอาหาร
ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
คลินิกลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
โรงพยาบาลวิชัยเวชฯ หนองแขม
02-441-6999
หรือ ติดต่อได้ผ่านช่องทางไลน์ได้ง่ายๆ Line
หรือ สามารถตรวจเช็ค ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษา
